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1ヵ月で2キロ痩せる ダイエットエクササイズ動画

ダンサーyusuke w

1ヵ月で2キロ痩せたとしたら、今の悩みも数ヵ月ですべて解消されることでしょう。

僕はユーチューブにダイエットエクササイズ動画を投稿しています「ダンサーYU-SUKE」といいます。

ダンスインストラクターなので、自分の特技を人のために活かしたいと思ったのがきっかけです。

初心者でもすぐ脂肪を燃やせる簡単なエクササイズ を意識して、楽しいダイエット動画をつくってきました。

このページでは動画主が視聴者におすすめするエクササイズローテーションをご紹介!




ダンス初心者でもすぐ燃焼 1日1回10分で効くエクササイズ Dance diet exercise

ダンスで痩せたい方へ向けた簡単なエクササイズの動画です。10 minute dance diet exercise by Japanese. 初心者はまず最後まで付いていくことを目標にしてください。この動画から1本目に設定することで、「あーやりたくなーい」という気持ちから一気にダイエットモードに気持ちをスイッチできると思います。

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さっき食べたことを無かった事にできるダイエット エクササイズ

ケーキ、焼き肉、ポテトチップス。この世は天敵に溢れ返っている。そんな魔の手からあなたを守る、YouTube史上最強エクササイズです。筋肉への刺激が燃焼率を増幅させてくれるため、筋トレを含めたエクササイズも1本やっておくことをおすすめします。しかしこの動画は古い作品でして、画質がいまいちなんです。近日、筋肉へのアプローチを重視した新作エクササイズを ダンサーYU-SUKEのダンスでダイエットチャンネル にてアップ予定なので、もし新作が登場したら、この動画からそちらに切り替えてください。




おすすめダイエット運動 お腹・太もも・腕を細く引き締める簡単エクササイズ

初心者でも自宅で楽しめるエクササイズです。ダイエットにはダンスがおすすめ。お腹・太もも・腕を引き締めて、10年前の体型に戻しましょう。この動画のほかにも、エアロビクス、ヒップホップダイエット、ダンササイズを公開しています。飽きたらやる気もダウンしがちなので、常に頭をフレッシュに保つことも忘れずに。

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ここで紹介した3つのエクササイズを1日1セットをこなし、同時進行で1日300キロカロリー(ポテチ1袋相当)の食事制限をしてください。

食事を制限しない場合は、エクササイズを2セットおこなうことで大体同じだけ痩せます。

でも太っている人は足腰への負担もありますので、ダイエット運動も1日30分くらいを上限にして様子を見た方が賢明です。

摂取の制限と消費の増加をムリのない範囲でキープさせるのがダイエット成功の秘訣です。

1日30分のダイエット運動と1日300キロカロリーの摂取制限をして、安定的に1ヵ月2キロダイエットしましょう。

300×30=9000キロカロリー×2=18000キロカロリー。

これで毎月、体脂肪2キロを燃やすことができます。

上記のエクササイズ3本合計の消費カロリーは230~380キロカロリーです。

体型と動き方によって前後しますので、痩せていて小柄な女性がダラダラ運動していれば230も消費できないかも知れませんし、筋肉質で大柄な男性が大きな動作で動いたなら400以上確実にいきます。大体の平均値だと300くらいになります。

想像するとワクワクしてきますよね。半年頑張れば、12キロダイエット!

新しい洋服を買いにいかなくちゃいけませんね~。(幸せな消費ですね☆)

運動したご褒美でいつも以上に食べてしまえば……チャラ…です…。

ダイエットは自分に厳しくなれるか次第。

本当の変えようという意思のもと、長期的に持続できる範囲でスタートしましょう。

ここで紹介したローテーションも毎日やっていればいずれは飽きます。

楽しく感じなくなってきたら、ダンスでダイエットエクササイズ動画一覧 から次の候補を探すようにしてください。

ご安心ください。すべて無料で視聴できます。

自宅にいながらエクササイズできる時代です。子育てで外出ができないとき、仕事から帰宅後にちょっと運動したいときなど、あなたのライフスタイルに合わせて1日30分程度、運動をする習慣を身に着けていきましょう。

ダンサーYU-SUKE

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