スポンサーリンク

記事一覧

ダンスの基礎アイソレーションの練習方法と上手になるやり方

ダンス基礎 アイソレーションのやり方

ダンス基礎「アイソレーション」の練習方法と上手になるやり方を解説します。

ダンススクールでもレッスンの最初におこなうことが多い基礎練習がアイソレーションです。

体のコントロールを鍛えるトレーニングで、同時に可動域を広げることもできる万能な訓練です。

やり方はいたって地味なのですが、言葉で説明するより先にまずは動画を見てみましょう。

スポンサーリンク




アイソレーションは体の部位ごとを可動域いっぱいまで動かします。ダンスの基礎なので、ヒップホップダンスをはじめ各ジャンルで取り入れられています。

ストリート系の踊りよりも、どちらかといえばジャズダンスの方が練習時間は長い傾向にあります。家の中でできるので初心者も人に見られることなく部屋でこっそり練習できる利点があります。

アイソレーションはまず上半身からトライしてください。できれば鏡に体を映し、自分で動きを確認しながらおこなえる環境がベストです。

普通に身体を倒してしまうと肩の角度が水平に保たれません。右にずらすときは右肩もちょっと上げて、逆に左肩はちょっと下げて、といった調整をします。

上手になるやり方は、上下左右4方向すべて可動域限界まで動かすことです。そのときの注意点もあります。

大きく動かすほど雑な軌道になりやすく、特に回すときは肩の高さが安定しないなどの粗さが出ます。ダンス初心者ほどそうなる可能性が高いため、鏡に映る自分の姿をしっかりチェックしたり、できれば自撮りをして客観的に確認した方が安心です。

練習方法は上の動画の通りですが、ほかにも首や腰(お尻)のアイソレーションもあり、時間があればトータル的に練習しておくことをおすすめします。





アイソレーションダンスの基礎ですが、もちろん振り付けに活かすこともできます。

こちらの振り付け動画なんかは、アイソレーションの応用例として参考になると思います。


ヒップホップダンスの振り付けですが、アイソレーションはポップダンスやアニメーションでも基礎として扱われていますので、ちょっぴりアート的な要素を含んだ繊細なヒップホップになっていますね。

このように、基礎練習をしっかりやっておくと振り付けを覚えるときも他のメンバーよりもちょっと上手く魅せることができるため、長期的なメリットがあります。

地味な練習なんですけどね。僕もダンスは15年以上踊っていますが、今でも定期的にアイソレーションはやっています。

基礎ばかりやっていても上手くはなりませんので、基礎・基本(ステップなど)の練習・振り付け・そして最終的には自分のスキルを見せつける即興ダンスまでこなせるように頑張っていきましょう。

ダンサーYU-SUKE

関連記事 ポップダンス(ポッピン)初心者の練習におすすめの基礎動画

スポンサーリンク


アクセスの多い人気記事一覧

ダンス振り付け 作り方 考え方
かっこいいダンス振り付けの作り方 作るコツと考え方を教えます
ダンスシューズ おすすめ
ダンスを踊るときのシューズ選び | どんな靴がオススメなの?
ダンス振り付け 覚え方
ダンス初心者にこっそり教えちゃう 振り付けの覚え方
ダイエット運動 簡単なエクササイズ動画
効果あり!おすすめダイエット運動 | 家でこっそり簡単エクササイズ
ダイエットエクササイズ動画 痩せる
ダイエットエクササイズ動画で痩せたい人へ 基礎代謝のお話
ダンス初心者が独学で上達させる方法
ダンス初心者が独学で上達していく方法 | 練習時の注意点
ダンス曲 おすすめ
踊れる曲 ダンス音楽一覧 | おすすめダンスミュージック
ダンサーになりたい ダンサーになるには
ダンサーになりたい夢を叶えよう | ダンサーになるには何が必要?
ダンスが上手くなる方法
ダンスが上手い人の共通点 | 苦手な人も最速で上手くなる方法
ハウスダンス基礎 初心者
ハウスダンス基礎 | 初心者がまず最初に練習すべき基本ステップ3つ
ダンス基礎 アイソレーションのやり方
ダンスの基礎アイソレーションの練習方法 | 上手になるやり方
ブレイクダンス ウインドミル
ウインドミルをやってみよう ブレイクダンス練習動画
ダンスで痩せるダイエット動画
ダンスで本当に痩せるのか?ダイエット成功者の声
シャッフルダンス 踊り方 ステップ
シャッフルダンスの踊り方 基本ステップ3つを教えます
ポップダンス ポッピン 基礎
ポップダンス(ポッピン)初心者におすすめ | 基礎が学べる動画一覧
バク転を1人で練習 やり方とコツ
バク転を1人で練習するときの注意点 | やり方とコツが分かる動画
ダイエット 痩せない 痩せる方法
ダイエットしても痩せない体を痩せやすい体に変えていく方法
チャールストン ステップ コツ
チャールストンステップのやり方 上手く見せるコツ
ダンスの専門学校 メリット デメリット
意味あんの? ダンスの専門学校に行くメリット・デメリット
簡単なダンス振り付け動画
おすすめ!初心者でも簡単にできる創作ダンスの振り付け
ダンススクールの選び方
インストラクターがこっそり教えるダンススクールの選び方
ダンスが下手なら脱初心者しよう
ダンスが下手でも大丈夫 この練習で脱初心者を目指そう
ランニングマン やり方 ダンス
かっこいいダンスのステップ ランニングマンのやり方
短期ダイエット方法 最速で痩せる
1週間で10キロ痩せる方法 | 究極の短期ダイエット

スポンサーリンク

ダンスTシャツ スウェットパンツ販売中

ダンス アクセサリー かわいい

お得なキャンペーン!ダンス練習着のリアルダンサーズでお買い物をすると、金額に関係なく上記アクセサリーを無料プレゼント中!



ダンスの基本 / 簡単エクササイズ

ロックダンス初心者 基本 振り付け
ロックダンスの基本

かっこいいステップを一気に学べるロッキング講座
バク転 ロンダート マカコのコツ
アクロバット基本一覧

バク転 ロンダート バク宙などのやり方まとめ
ヒップホップダンス ステップ 名前
基本ステップ37種類

ストリートダンスのテクを名前とセットで一気見せ
ブレイクダンス 技 やり方
ブレイクダンス練習法

初心者も家で練習できるカッコイイ技をレッスン
ダイエット エクササイズ 簡単に痩せる
1ヵ月で2キロ痩せる動画

エクササイズ+筋トレでダイエット効果UP
ヒップホップダンス ステップ 基本
簡単な振り付け動画

初心者でもできる簡単ダンスを動画で教えます
体育 創作ダンス ヒップホップ
体育の創作ダンス用

簡単なのにかっこいい振り付け見本サンプル
ロックダンス基本 基礎 練習動画
ロックダンス基礎練習

Lock Dance初心者におすすめの基本練習
簡単なダイエットエクササイズ
簡単エクササイズ

自宅で痩せる簡単なエアロビクス動画でダイエット
ロックダンス 簡単な振り付け動画
ロックダンス初心者向け

簡単なのにカッコイイ振付で基本から学ぼう
バク転や逆立ちの練習方法
バク転のやり方とコツ

1人でバク転を練習するときの方法と注意点
ヒップホップダンスの基本 初心者
ヒップホップの基本ステップ

初心者でも覚えられるダンスの技を指導
ブレイクダンス基礎 基本の動画
ストリートダンス練習用

ヒップホップやブレイクで使えるステップ講座
ヒップホップダンス 基本 簡単な技
初心者におすすめ動画

基本ステップや簡単なダンス振り付け動画一覧
ヒップホップダンスで痩せるエクササイズ動画
ヒップホップ ダイエット

オシャレなリズム・ステップ痩せるエクササイズ
ハウスダンス 基本ステップ一覧
ハウスダンスの基本

ダンススクールでもなかなか習えないステップ技術
キッズダンス ヒップホップ
キッズダンスレッスン

未就学児~小学生に向けた簡単なヒップホップ動画
痩せるダイエットエクササイズ ダンス
ダンスでダイエット

ローインパクト+ハイインパクトのエアロビクスで痩せる

スポンサーリンク

最新記事

スポンサーリンク