スポンサーリンク

記事一覧

バク転のWEB教室 | バク転ができるようになりたい時はこの方法

バク転ができるようになりたい時におすすめの練習方法を紹介します。

バク転教室が近くになかったので独学で覚えてきたのが僕です。だけどやり方やステップアップの手順さえ理解すれば、むしろ1人の環境の方が集中できたというか、自分自身の能力を高められた気もします。

このページではバク転のWEB教室と題し、アクロバットなんてやったこともない初心者がバク転にチャレンジするための教材を紹介します。

動画なので分かりやすく、スロー再生も観られるため参考になると思います。バク転を1人で練習する際の注意点や上手くなるコツも解説されていますので、やり方を1から学びたい人やバク転ができるようになりたい人は早速チェックしてみましょう。

スポンサーリンク




まずはスロー再生でバク転がどのような軌道を通るか確認しましょう。すると飛び込んでから床に手を付くだけでなく、そのあとも体のコントロールが必要であることを理解できます。スローモーションはイメージトレーニングにもなりますので、何回か再生してバク転の概要を頭に入れておいてください。ブリッジができる体の柔らかさ、衝撃を受け止める手首・腕・肩の筋力、そして腹筋と背筋で体勢を支えています。バク転をできるようにする為には、これら基礎力を向上させることが始まりとなります。



バク転のやり方は分かったけど、難しそう…めっちゃ怖そう…。とビビッてしまった方もご安心ください。初心者がいきなりバク転を練習するのには無理がありますので、壁倒立・倒立・側転・ロンダートとった基本から進めることをおすすめします。その中でも上の動画で解説されている「マカコ」という動きは、しゃがんだ状態でバク転をするような技なので、下準備になります。やはり直立から後ろに飛び込むのは恐怖心が先にきてしまいがちなので、しゃがんでいる低い姿勢だとやりやすいです。マカコを経由させるかは個人の判断にゆだねるところがありますが、僕はバク転にチャレンジする前にマカコを左手から右手から両方こなして、そこで怖さを断ち切りました。後ろにジャンプするのが怖くてバク転ができない!という状態なら試す価値ありかなと思います。



今度は合わせ技の講座も覗いてみましょう。今はまだムリでも、バク転成功へのモチベーションとなるはずです。ロンダートで助走を付けてバク転を飛ぶ「ロンバク」のやり方が分かります。動画のラストにはスロー再生が収録されていて、こちらもイメージトレーニングに使えます。何気に解説も上手くなる方法や失敗を減らすコツに触れていますので、先駆者からのアドバイスも聞いておきましょう。バク転ができるようになると次はロンバクが飛びたくなるはずなので、練習方法をこの機会に学んでおきましょう。



最後はアクロバットの基本技まとめ動画です。バク転のほかにもバク宙・ロンダート・カエル倒立・ロンバクなどが見れます。ダイジェストではなく1つずつしっかりチェックしたい場合は、ユーチューブで「ダンサーYU-SUKE アクロバット」と打ち込んで検索すればチャンネルが出ると思います。ロンダートを覚えればバク転と繋げてロンバクになりますし、そこにバク宙を入れればロンダート→バク転→バク宙の3連チャンになります。まずはバク転ですが、それ以外の基本技もセットで練習していくと良いですよ。





バク転できるようになりたい人向けの講習動画を紹介しました。

バク転の教室が見つけられれば、まずはそこに足を運ぶのが1番です。でも僕のように探してみたけど見つからなかったり、子どもしか対応してなくて大人は見てもらえなかったりした場合は、1人で練習していく道しかなくなりますよね。

でも独学で飛べるようになると自信になりますし、バク転が飛べるようになるとバク宙も比較的早い段階でマスターできます。

事前にロンダートも練習しておけば連続技もできるようになるというトントン拍子で駆け上がれます。

だからこそ、バク転の習得が1つの壁になるんですよね。

こうしてユーチューブ動画だけでも上手くなるためのコツや怪我を最小限におさえていく方法・心得が学べますので、そこから知識を蓄え実践にいかしてください。

このブログではバク転ができるようになりたい人に向けた記事をいくつか書いていますので、もっとなにかしらヒントが欲しい場合は関連記事もチェックしてください。

ダンサーYU-SUKE

関連記事 バク転を1人で練習するときの注意点

ブレイクダンス用だけど、アクロ練にも使えそうなサポーターです。マットなど備品ナシの独学練習者は怪我防止に持ってた方が良いです。↓


スポンサーリンク


アクセスの多い人気記事一覧

ダンスで痩せるダイエット動画
ダンスで本当に痩せるのか?ダイエット成功者の声
洋楽 R&B ダンス振り付け
簡単ダンス 洋楽のR&Bで練習できるオシャレな振り付け一覧
ダンス振り付け 難しい 経験者
ダンス経験者向け 難しいけどかっこいい振り付けレッスン動画
ヒップホップダンス振り付け かっこいい おすすめ
かっこいいヒップホップダンス振り付け おすすめ動画一覧
タット ダンス やり方 練習
簡単な「タット」やり方・練習方法 | ダンス初心者も動画で練習
ダンス振り付け 簡単 かっこいい
ダンス初心者でもすぐできる 簡単な振り付けレッスン動画一覧
ダイエットエクササイズ動画 痩せる
ダイエットエクササイズ動画で痩せたい人へ 基礎代謝のお話
K-POPダンス 簡単な振り付け 簡単なK-POPダンス振り付け 初心者の練習におすすめ動画
ダンス振り付け 作り方 考え方
かっこいいダンス振り付けの作り方 作るコツと考え方を教えます
ダンスシューズ おすすめ
ダンスを踊るときのシューズ選び | どんな靴がオススメなの?
ダンス振り付け 覚え方
ダンス初心者にこっそり教えちゃう 振り付けの覚え方
ダイエット運動 簡単なエクササイズ動画
効果あり!おすすめダイエット運動 | 家でこっそり簡単エクササイズ
J-POPダンス振り付け 簡単
簡単なJ-POPダンス振り付けレッスン 練習用おすすめ動画一覧
ダンス初心者が独学で上達させる方法
ダンス初心者が独学で上達していく方法 | 練習時の注意点
ダンス曲 おすすめ
踊れる曲 ダンス音楽一覧 | おすすめダンスミュージック
ダンサーになりたい ダンサーになるには
ダンサーになりたい夢を叶えよう | ダンサーになるには何が必要?
ダンスが上手くなる方法
ダンスが上手い人の共通点 | 苦手な人も最速で上手くなる方法
ハウスダンス基礎 初心者
ハウスダンス基礎 | 初心者がまず最初に練習すべき基本ステップ3つ
ダンス基礎 アイソレーションのやり方
ダンスの基礎アイソレーションの練習方法 | 上手になるやり方
ブレイクダンス ウインドミル
ウインドミルをやってみよう ブレイクダンス練習動画
ダンス 基本 技 名前 一覧
ダンスの基礎 基本ステップ フロア技 名前も分かる70種類
シャッフルダンス 踊り方 ステップ
シャッフルダンスの踊り方 基本ステップ3つを教えます
ポップダンス ポッピン 基礎
ポップダンス(ポッピン)初心者におすすめ | 基礎が学べる動画一覧
バク転を1人で練習 やり方とコツ
バク転を1人で練習するときの注意点 | やり方とコツが分かる動画
ダイエット 痩せない 痩せる方法
ダイエットしても痩せない体を痩せやすい体に変えていく方法
チャールストン ステップ コツ
チャールストンステップのやり方 上手く見せるコツ
ダンスの専門学校 メリット デメリット
意味あんの? ダンスの専門学校に行くメリット・デメリット
簡単なダンス振り付け動画
おすすめ!初心者でも簡単にできる創作ダンスの振り付け
ダンススクールの選び方
インストラクターがこっそり教えるダンススクールの選び方
ダンスが下手なら脱初心者しよう
ダンスが下手でも大丈夫 この練習で脱初心者を目指そう
ランニングマン やり方 ダンス
かっこいいダンスのステップ ランニングマンのやり方
短期ダイエット方法 最速で痩せる
1週間で10キロ痩せる方法 | 究極の短期ダイエット

スポンサーリンク

ダンスの基本 / 簡単エクササイズ

ロックダンス初心者 基本 振り付け
ロックダンスの基本

かっこいいステップを一気に学べるロッキング講座
バク転 ロンダート マカコのコツ
アクロバット基本一覧

バク転 ロンダート バク宙などのやり方まとめ
ヒップホップダンス ステップ 名前
基本ステップ37種類

ストリートダンスのテクを名前とセットで一気見せ
ブレイクダンス 技 やり方
ブレイクダンス練習法

初心者も家で練習できるカッコイイ技をレッスン
ダイエット エクササイズ 簡単に痩せる
1ヵ月で2キロ痩せる動画

エクササイズ+筋トレでダイエット効果UP
ヒップホップダンス ステップ 基本
簡単な振り付け動画

初心者でもできる簡単ダンスを動画で教えます
体育 創作ダンス ヒップホップ
体育の創作ダンス用

簡単なのにかっこいい振り付け見本サンプル
ロックダンス基本 基礎 練習動画
ロックダンス基礎練習

Lock Dance初心者におすすめの基本練習
簡単なダイエットエクササイズ
簡単エクササイズ

自宅で痩せる簡単なエアロビクス動画でダイエット
ロックダンス 簡単な振り付け動画
ロックダンス初心者向け

簡単なのにカッコイイ振付で基本から学ぼう
バク転や逆立ちの練習方法
バク転のやり方とコツ

1人でバク転を練習するときの方法と注意点
ヒップホップダンスの基本 初心者
ヒップホップの基本ステップ

初心者でも覚えられるダンスの技を指導
ブレイクダンス基礎 基本の動画
ストリートダンス練習用

ヒップホップやブレイクで使えるステップ講座
ヒップホップダンス 基本 簡単な技
初心者におすすめ動画

基本ステップや簡単なダンス振り付け動画一覧
ヒップホップダンスで痩せるエクササイズ動画
ヒップホップ ダイエット

オシャレなリズム・ステップ痩せるエクササイズ
ハウスダンス 基本ステップ一覧
ハウスダンスの基本

ダンススクールでもなかなか習えないステップ技術
キッズダンス ヒップホップ
キッズダンスレッスン

未就学児~小学生に向けた簡単なヒップホップ動画
痩せるダイエットエクササイズ ダンス
ダンスでダイエット

ローインパクト+ハイインパクトのエアロビクスで痩せる

ダンスウェア | 秋のキャンペーン

ダンス Tシャツ 激安 ヒップホップ


【数量限定】2017秋フェア開催中!Tシャツは半額以下、ダンスパンツも激安セール!早い者勝ちでお願いします。


ダンス スウェットパンツ 激安 練習着

スポンサーリンク

最新記事

スポンサーリンク