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ダイエットエクササイズ動画で痩せたい人へ 基礎代謝のお話

ダイエットエクササイズ動画 痩せる

ダイエットエクササイズ動画で痩せたい人へ向けて、痩せやすい体をつくる基礎代謝のお話をさせていただきます。

こんにちは、ダンサーYU-SUKEです。

はじめましての方もいらっしゃると思いますが、ユーチューブでダイエットエクササイズ動画を配信しているインストラクターです。


サンプル動画を貼っておきます。興味がありましたら、ユーチューブからダンサーYU-SUKE ダンスでダイエットで検索してみてくださいね。

今回はこういったエクササイズ動画で痩せようと頑張っている人に、ダイエットと大きく関係してくる基礎代謝を知ってもらうと思いました。

というのも基礎代謝の知識が分かると、いつもの運動がより楽しくなりモチベーションも上がるんです。知っておいて損はないどころか、知っておくことでダイエット運動のメリットを理解できるようになります。

僕のエクササイズ動画にはよくこんな質問コメントが書かれます。

このダンスエアロビクス1セットでどのくらい痩せますか?

このヒップホップダイエットの消費カロリーを教えてください。

上に貼り付けた動画だと、1回で100キロカロリー(おにぎり半分)くらいの運動量なのですが、エクササイズで痩せるポイントってそこじゃないんです。

基礎代謝を上げて痩せやすい体にしていくんです。

基礎代謝とは、運動も何もしていないリラックスしている状態で自然に消費されるエネルギーのことです。まさに今のあなたのような状態ですね。

寝ているときも含め、何もしていないときの消費量が上がれば、そりゃ痩せやすい体になりますよね。

ぽっこりお腹、プルプルな二の腕からさよならして引き締まった体になる秘訣は基礎代謝を上げることが1番であり、そのためにエクササイズが必要なんです。

運動をしているときの消費カロリーって案外大したことないです。

さきほどのエクササイズ動画もエアロビクスのローインパクトとハイインパクトを組み合わせてしっかり汗をかけるプログラムになっていますが、運動をして消費するのは100キロカロリー前後。

運動による消費は決して多くはありません。

でも運動することで基礎代謝が上がります。

結果的に脂肪燃焼効果がアップして痩せていくわけです。


痩せる方法はいくつもあり真逆の発想としては食べないダイエット法もあります。もしくはこんにゃくなど低カロリーな食材を使って食べても太らない食事法もあります。

でも食べないダイエットだと基礎代謝が下がりホルモンバランスの乱れから肌荒れ、ストレスに苛まれることでしょう。低カロリーダイエットも栄養の面では難ありです。食べないよりかは健康的ですが、僕たちは日々の食事から栄養を補給して体を健やかに保っていますので、免疫力低下から風邪を引きやすくなるなどのデメリットがあります。

基礎代謝を上げさえすれば、ダイエットにまつわる数多くの悩みを解決できるんです。

だから運動が嫌いな人も、本当に痩せたいのであれば運動は取り入れていきましょう。

言い換えれば、あなたが思うように痩せられないのはダイエットに運動を取り入れておらず、代謝率が低いからではないですか?

エクササイズ動画なら自宅にいながら運動ができます。外にウォーキングやジョギングに行って近所の人に遭遇する面倒なことはありませんし、あの人ダイエット中なんだなと勘付かれることもなく、家の中でこっそりダイエットができます。

僕のチャンネルでは、初心者に向けた簡単なエアロビクスをメインにヒップホップダイエットプログラムとハウササイズというダンス痩せエクササイズを公開しています。

かなり太っている人の場合、いきなり運動をするときは強度の低いものが良いです。動画のタイトルに簡単という言葉が含まれているものを選んでください。

ただ運動するのってしんどいですが、ダンスで体を動かすのは楽しいですよ。

やる前まではめんどくさいと思ったりしますが、いざ始めると最後の方はノリノリになっているものです。

運動はメンタル的にも良い効果がありますので、ダイエット以外にも気分が落ち込む日やストレスを感じる日に取り入れてみてください。

今回はダイエッターに知ってもらいたい基礎代謝のお話をさせていただきましたが、いかがだったでしょうか。

体を動かしていない時間も体脂肪が燃えているなんて、なんて都合の良い話でしょう☆

基礎代謝は筋トレでも効果がありますので、ダンスエクササイズ+筋トレならもうパーフェクトだと思います。

でもダイエット初心者にありがちなのが、いきなり奮起してあれこれやりまくって短期でチョイ痩せして満足してまたすぐ太るという展開なので、

先急ぐ気持ちを明日のモチベーションに残しておき、1ヵ月で2キロ痩せくらいを確実にキープしていく方法をおすすめします。

1ヵ月2キロでも半年で12キロ痩せます。12キロですよ!ベルト穴何個細くなりますかね。

そんな感じでダイエット成功の日を想像しながら取り組んでください。僕もみなさんのアシストができるよう、ユーチューブ活動に励みます。お互い頑張りましょう!

ダンサーYU-SUKE

関連動画 1ヵ月で2キロ痩せる ダイエットエクササイズ動画


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