スポンサーリンク

記事一覧

ダンササイズでダイエット ヒップホップエクササイズで痩せる

ヒップホップダンス ダイエット

ダイエットに励んでいる方におすすめのダンササイズ動画をピックアップして紹介します。

エアロビクスのようなフィットネスプログラムが痩せる動画の定番となっていますが、今回はお洒落でかっこいいダンスで痩せることをテーマにして厳選してみました。

重要なのは簡単ですぐにダイエットを始められること。効果的なエクササイズであること。家の中でも運動ができるダンササイズであることなどです。特にスタジオやスポーツクラブまで足を運ばなくても、自宅にいながらダイエット運動を楽しめることは必須条件ですよね。

ヒップホップダンスで痩せるダイエットエクササイズを2本。ヒップホップばかりやると膝に負担がかかるので、ハウスダンスで痩せるハウササイズも1本、おすすめを貼っておきます。

スポンサーリンク



楽しく痩せるエクササイズ ヒップホップダンスでダイエット Simple dance exercise.
https://www.youtube.com/watch?v=cxXHOHXFMYs

ノリノリHIPHOPで楽しく痩せるエクササイズ動画です。簡単なリズムで10分ほど運動をします。ダンススクールのウォーミングアップをダイエット風味にしたような内容です。後半に差し掛かってくるとコリオ(エクササイズ用の振り付け)が完成されていき、ヒップホップダンスなんてやったこともなかった自分がダンサーになったかのような気分で良い汗かけます。おすすめ!


痩せすぎ注意!エアロビクスの進化系フィットネス「ハウササイズ」
https://www.youtube.com/watch?v=_jahQBagGAs

ハウスダンスでエクササイズをおこなうハウササイズ動画です。エアロビクスをダンサブルにしてお洒落さを出しています。かっこい動きで痩せたい人におすすめです。こちらも最初は簡単過ぎるくらいシンプルな運動なのですが、コリオが作られていく内にかっこいいダンススタイルに変貌していきます。慣れるまでは付いていくのがやっとな感じですが、何も考えないでやるダイエットこそ時間の経過が遅く退屈に感じるものですから、あれよあれよで汗がびっしょりという流れは理想かも知れません。普通に楽しいエクササイズですよ。


かっこいいダンスで体脂肪を減らす 簡単なヒップホップダンササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=_NBgBNEfH7c

ヒップホップエクササイズをもう1本。こちらも簡単なリズムをキープしながら動作を追加していくスタンダードなダイエットプログラムですが、後半は運動強度が上がりハイインパクトなスポーツモードが楽しめます。ダンササイズは痩せるだけでなくリズムトレーニングになったりかっこいいステップを同時に覚えられりする利点があります。音楽やダンスが好きならダイエットしている時間もエンジョイできると思います。



以上、おすすめダンササイズ動画3本の紹介でした。

ヒップホップダンスエクササイズは注意点が2つあります。極端に太っている方はやらないことと、膝に違和感がある場合はそれ以上やらないことです。

屈伸運動は太ももを細くする上で非常に有効なのですが、それだけ膝をたくさん使う運動であることも念頭に入れておきましょう。

ダイエット効果の高いエクササイズは他にもたくさんあります。エアロビクスをメインに、ボクササイズ、ホットヨガ、ステップ台を使ったプログラムもあります。視点を変えれば、筋力トレーニングをして筋肉量を増やし基礎代謝を上げることも意味があります。

大切なのはダイエットを楽しめるような環境をつくることです。

エクササイズも飽きてくると良くありませんので、さまざまなプログラムを組み合わせてローテーションを組むようにしましょう。たまには市販品を試すのもマンネリ防止に効果があります。

ダンサーYU-SUKE


スポンサーリンク


アクセスの多い人気記事一覧

ダンス振り付け 作り方 考え方
かっこいいダンス振り付けの作り方 作るコツと考え方を教えます
ダンスシューズ おすすめ
ダンスを踊るときのシューズ選び | どんな靴がオススメなの?
ダンス振り付け 覚え方
ダンス初心者にこっそり教えちゃう 振り付けの覚え方
ダイエット運動 簡単なエクササイズ動画
効果あり!おすすめダイエット運動 | 家でこっそり簡単エクササイズ
ダイエットエクササイズ動画 痩せる
ダイエットエクササイズ動画で痩せたい人へ 基礎代謝のお話
ダンス初心者が独学で上達させる方法
ダンス初心者が独学で上達していく方法 | 練習時の注意点
ダンス曲 おすすめ
踊れる曲 ダンス音楽一覧 | おすすめダンスミュージック
ダンサーになりたい ダンサーになるには
ダンサーになりたい夢を叶えよう | ダンサーになるには何が必要?
ダンスが上手くなる方法
ダンスが上手い人の共通点 | 苦手な人も最速で上手くなる方法
ハウスダンス基礎 初心者
ハウスダンス基礎 | 初心者がまず最初に練習すべき基本ステップ3つ
ダンス基礎 アイソレーションのやり方
ダンスの基礎アイソレーションの練習方法 | 上手になるやり方
ブレイクダンス ウインドミル
ウインドミルをやってみよう ブレイクダンス練習動画
ダンスで痩せるダイエット動画
ダンスで本当に痩せるのか?ダイエット成功者の声
シャッフルダンス 踊り方 ステップ
シャッフルダンスの踊り方 基本ステップ3つを教えます
ポップダンス ポッピン 基礎
ポップダンス(ポッピン)初心者におすすめ | 基礎が学べる動画一覧
バク転を1人で練習 やり方とコツ
バク転を1人で練習するときの注意点 | やり方とコツが分かる動画
ダイエット 痩せない 痩せる方法
ダイエットしても痩せない体を痩せやすい体に変えていく方法
チャールストン ステップ コツ
チャールストンステップのやり方 上手く見せるコツ
ダンスの専門学校 メリット デメリット
意味あんの? ダンスの専門学校に行くメリット・デメリット
簡単なダンス振り付け動画
おすすめ!初心者でも簡単にできる創作ダンスの振り付け
ダンススクールの選び方
インストラクターがこっそり教えるダンススクールの選び方
ダンスが下手なら脱初心者しよう
ダンスが下手でも大丈夫 この練習で脱初心者を目指そう
ランニングマン やり方 ダンス
かっこいいダンスのステップ ランニングマンのやり方
短期ダイエット方法 最速で痩せる
1週間で10キロ痩せる方法 | 究極の短期ダイエット

スポンサーリンク



ダンスの基本 / 簡単エクササイズ

ロックダンス初心者 基本 振り付け
ロックダンスの基本

かっこいいステップを一気に学べるロッキング講座
バク転 ロンダート マカコのコツ
アクロバット基本一覧

バク転 ロンダート バク宙などのやり方まとめ
ヒップホップダンス ステップ 名前
基本ステップ37種類

ストリートダンスのテクを名前とセットで一気見せ
ブレイクダンス 技 やり方
ブレイクダンス練習法

初心者も家で練習できるカッコイイ技をレッスン
ダイエット エクササイズ 簡単に痩せる
1ヵ月で2キロ痩せる動画

エクササイズ+筋トレでダイエット効果UP
ヒップホップダンス ステップ 基本
簡単な振り付け動画

初心者でもできる簡単ダンスを動画で教えます
体育 創作ダンス ヒップホップ
体育の創作ダンス用

簡単なのにかっこいい振り付け見本サンプル
ロックダンス基本 基礎 練習動画
ロックダンス基礎練習

Lock Dance初心者におすすめの基本練習
簡単なダイエットエクササイズ
簡単エクササイズ

自宅で痩せる簡単なエアロビクス動画でダイエット
ロックダンス 簡単な振り付け動画
ロックダンス初心者向け

簡単なのにカッコイイ振付で基本から学ぼう
バク転や逆立ちの練習方法
バク転のやり方とコツ

1人でバク転を練習するときの方法と注意点
ヒップホップダンスの基本 初心者
ヒップホップの基本ステップ

初心者でも覚えられるダンスの技を指導
ブレイクダンス基礎 基本の動画
ストリートダンス練習用

ヒップホップやブレイクで使えるステップ講座
ヒップホップダンス 基本 簡単な技
初心者におすすめ動画

基本ステップや簡単なダンス振り付け動画一覧
ヒップホップダンスで痩せるエクササイズ動画
ヒップホップ ダイエット

オシャレなリズム・ステップ痩せるエクササイズ
ハウスダンス 基本ステップ一覧
ハウスダンスの基本

ダンススクールでもなかなか習えないステップ技術
キッズダンス ヒップホップ
キッズダンスレッスン

未就学児~小学生に向けた簡単なヒップホップ動画
痩せるダイエットエクササイズ ダンス
ダンスでダイエット

ローインパクト+ハイインパクトのエアロビクスで痩せる

スポンサーリンク

最新記事

スポンサーリンク